Po didžiųjų švenčių Palangoje dalis gyventojų ir kurorto svečių susiduria su pablogėjusia savijauta dėl didesnio nei įprasta alkoholio vartojimo. Gydytojai pabrėžia, kad apsinuodijimas alkoholiu nėra vien tik nemalonios pagirios – tai organizmo reakcija į toksines medžiagas, kurioms pašalinti reikalingas laikas, poilsis ir tinkama priežiūra.
Kas vyksta organizme po alkoholio vartojimo?
Alkoholis sukelia stiprią organizmo dehidrataciją, išbalansuoja elektrolitų kiekį, apkrauna kepenis ir nervų sistemą bei dirgina virškinamąjį traktą. Dėl šių priežasčių žmogus gali jausti galvos skausmą, pykinimą, bendrą silpnumą, širdies ritmo sutrikimus ar padidėjusį nerimą.
Kaip atstatyti organizmą po alkoholio vartojimo?
Skysčių vartojimas – pagrindinis žingsnis
Norint atkurti skysčių balansą, rekomenduojama gerti paprastą arba mineralinį vandenį, taip pat tinka elektrolitų tirpalai ar šiltas sultinys. Skysčius reikėtų vartoti dažnai, mažais gurkšniais. Pajūrio klimatas Palangoje, ypač esant stipresniam vėjui, dar labiau skatina skysčių netekimą, todėl vandens poreikis gali būti didesnis.
Lengvas ir šiltas maistas
Atsigaunant po alkoholio vartojimo, organizmui naudingas lengvas ir šiltas maistas. Rekomenduojama rinktis sriubas, košes, virtas daržoves, ryžius, bananus ar kiaušinius. Riebaus, kepto ar aštraus maisto vertėtų vengti, nes jis papildomai apkrauna virškinimo sistemą.
Poilsis ir miegas
Miegas yra vienas svarbiausių natūralių organizmo atsistatymo mechanizmų. Net ir ramus gulėjimas tamsioje, tylioje aplinkoje padeda nervų sistemai greičiau atsistatyti. Po švenčių rekomenduojama vengti intensyvaus fizinio krūvio ir ilgų pasivaikščiojimų lauke, ypač esant žvarbiam pajūrio orui.
Vitaminai ir mineralai
Papildomai organizmo atsistatymą gali palaikyti B grupės vitaminai, kurie svarbūs nervų sistemai, vitaminas C, padedantis bendrai savijautai gerinti, bei magnis, galintis sumažinti galvos skausmą ir širdies permušimus.
Ko nereikėtų daryti po apsinuodijimo alkoholiu?
Specialistai perspėja, kad alkoholio vartojimas „savijautai pagerinti“ tik pablogina būklę ir prailgina atsistatymo laiką. Taip pat nerekomenduojama lankytis pirtyse ar karštose voniose, nes tai didina dehidratacijos riziką. Intensyvus sportas ar sunkus fizinis darbas taip pat gali papildomai išsekinti organizmą.
Kada būtina kreiptis į medikus?
Jeigu po alkoholio vartojimo pasireiškia nuolatinis vėmimas, stiprus sumišimas, sąmonės sutrikimai, nereguliarus kvėpavimas, traukuliai ar ryškūs širdies ritmo sutrikimai, būtina nedelsti ir kreiptis į skubiąją medicinos pagalbą. Tokiais atvejais tai gali būti pavojingas apsinuodijimas alkoholiu.
