23 C
Palanga
29 liepos
spot_img
spot_img

Dirbdami prasimankština tik vienas iš 100 žmonių

Ar jau skaitėte?

Darbingo amžiaus žmogus vidutiniškai šešias valandas per dieną praleidžia sėdėdamas prie darbo stalo nuo jo praktiškai nepakildamas, rodo užsienio mokslininkų paskaičiavimai. Lietuvoje taip elgiasi daugiau kaip trečdalis (36 proc.) darbingo amžiaus žmonių, o reguliariai trumpas mankštos pertraukėles daro tik vienas iš šimto mūsų šalies biurų darbuotojų.


N24.lt – NAUJAS!


Daugeliui mūsų šalies darbuotojų mankšta atrodo nesuderinama su darbo vieta – niekada darbe nesimankština arba tai daro retai net 86 proc. repondentų. Dažniausiai darbe mankštinasi vyresni asmenys – 50-60 m. amžiaus grupėje mankštos pertraukėles visada arba dažnai daro 18 proc., o 18-29 m. amžiaus grupėje – 14 proc. darbuotojų.

Akivaizdu ir tai, kad Lietuvoje darbuotojai nemėgsta dažnai pajudėti tiesiog pakildami nuo kėdės. Remiantis apklausos duomenimis, tik 15 proc. žmonių darbo metu visada reguliariai pakyla nuo darbo stalo. Dažniausiai taip elgiasi 50-60 m. amžiaus bendradarbiai (21 proc.), rečiausiai – 18-29 m. amžiaus darbuotojai (12 proc.).

Tokie rezultatai paaiškėjo po rinkos tyrimų bendrovės „Synopticom“ atliktos apklausos, kurioje dalyvavo Vilniaus, Kauno ir Klaipėdos biuruose dirbantys darbuotojai.

Trūksta valios ir noro

Tyrimą inicijavo Kauno verslo centras BLC. Pasak jį valdančios bendrovės „Urban Inventors“ paslaugų vystymo projektų vadovės, „Fitwel“ ambasadorės Rūtos Vismantės, rezultatai parodė, kad daug žmonių turbūt dar laikosi klaidingos nuomonės, jog produktyviausiai dirba tas, kas ilgiausiai nepakyla nuo darbo stalo.

„Atvirkščiai, daugybė atliktų mokslinių tyrimų rodo, kad tam, jog žmogus jaustųsi darbingesnis, būtina reguliariai kas valandą daryti bent 10 minučių pertraukėles, per jas atsistojant, pavaikštant, padarant mankštą. Vos keliolikos minučių mankštos pakanka, kad suaktyvėtų žmogaus smegenų veikla ir mąstymas, jis jaustųsi pailsėjęs ir nusiteikęs iš naujo kibti į darbus“, – tikina R. Vismantė.

Jos teigimu, dėl šios priežasties darbuotojų motyvacijos judėti didinimas jau tampa ne tik jų pačių, bet ir darbdavių prioritetu, ypatingai šiuo metu, kai dalis darbuotojų dirba biure, kita dalis – namuose.

„Judėjimo naudą darbuotojų produktyvumui jau pastebėjo ir darbdaviai. Tokios įmonės kaip „Nike“, „Google“ ar „Zappos“ skatina savo darbuotojus kuo dažniau judėti, siūlydamos įvairias aktyvius fizinius užsiėmimus, jų pavyzdžiu seka ir mūsų šalies verslai. Darbuotojus „išjudinti“ stengiamasi pasiūlant jiems įvairias patrauklias veiklas, pavyzdžiui, žingsnių iššūkius, sudarant galimybes neišeinant iš pastato pasportuoti, pasiūlant kuo platesnį sporto šakų spektrą – nuo jogos iki bokso. Taip, šiuo metu sporto užsiėmimų galimybės yra apribotos, tačiau nepaisant to – rasti būdų, kaip pagerinti darbuotojų fizinę veiklą – būtina“, – sako R. Vismantė.

Paprašyti nurodyti, kokie dalykai jiems trukdo daugiau užsiimti aktyvia fizine veikla, 59 proc. žmonių įvardijo noro ir valios trūkumą, 44 proc. – darbo grafiką. „Fitwel“ ambasadorės teigimu, sportas darbo vietoje lengvai įveiktų šiuos argumentus, nes kai galimybė aktyviau pajudėti yra „po ranka“, lengviau suderinti šią veiklą su darbo užduotimis ir atrasti noro bei valios tai daryti.

Nepakylančius nuo stalo kamuoja nugaros skausmai

R. Vismantės teigimu, BLC verslo centre veikiančių įmonių darbuotojai čia siūlomas sportines veiklas kviečiami pasirinkti pagal tai, koks yra dienos metas ir kokio tikslo siekiama. „Iki karantino įvedimo ryte ir per pietus populiariausi buvo pilateso užsiėmimai, atnaujinantys organizmo energijos resursus ir pakeliantys darbingumą bei pašalinantys emocinį nuovargį. Po darbo valandų daugiau žmonių rinkosi boksą. Jis naudingas ir tuo, kad, anot jį praktikuojančiųjų, leidžia „išdaužyti“ visą per dieną prisikaupusią įtampą. Ne veltui mūsų bokso studija jau pakrikštyta iškrovos sale“, – sako specialistė, neabejojanti, kad kai vėl bus galima grįžti į grupines sporto treniruotes, tendencija išliks tokia pati.

Ji atkreipia dėmesį ir į tai, kad dėl paskelbto karantino daugelis biurų darbuotojų vėl grįžta prie nuotolinio darbo iš namų, kur, tikėtina, dirba sėdėdami ne ant ergonomiškų kėdžių, prie nepritaikyto stalo, esant netinkamam apšvietimui. Todėl mankštos pertraukėlės dirbant namuose turėtų tapti neatskiriama darbo dienos dalimi. Juo labiau, kad namuose nėra tokio sporto veiklų pasirinkimo, kaip verslo centruose esančiose sporto salėse.

Pašnekovė akcentuoja ir tai, kad visą dieną už darbo stalo sėdintys ir mažai judantys žmonės ne tik nėra produktyvesni, bet ir itin dažnai susiduria su sveikatos problemomis. Pavyzdžiui, nugaros skausmais, kurie yra laikomi viena iš dažniausių nedarbingumo priežasčių pasaulyje. Ši problema pažįstama ir darbuotojams Lietuvoje – pusė (49 proc.) apklausoje dalyvavusių respondentų nurodė per pastaruosius metus turėję problemų su nugara ir kaklu.

Pasak R. Vismantės, darbuotojams, ypač dirbantiems senuose biuruose, kartais atrodo, kad prasimankštinti galimybių jų biure trūksta. Vis dėlto net ir ten, kur nėra įrengtų sporto salių, žmonės gali tiesiog atsistoti, pajudėti, pavaikščioti koridoriais, užlipti keletą aukštų laiptais. Kad pastariesiems, o ne liftui, pirmenybę teigia dauguma darbuotojų, atskleidė ir apklausa. Dažnai ir visada laiptais lipa 61 proc. biuro darbuotojų, retai – trečdalis (34 proc.). Liftu niekada nesinaudoja arba naudojasi retai 71 proc. apklaustųjų.

Tyrimų bendrovės „Synopticom“ apklausoje dalyvavo 528 Vilniaus, Kauno ir Klaipėdos biurų darbuotojai, dirbantys privačiame, valstybiniame ir viešajame sektoriuje, klientų aptarnavimo, informacinių technologijų, gamybos, transporto ir kitose srityse.

Šiandien bus šilta, daug kur palis

Liepos 29-os dieną daug kur trumpas lietus, vietomis su perkūnija. Vėjas pietvakarių, 7–12 m/s, per perkūniją kai kur gūsiai 15 m/s. Aukščiausia temperatūra 23–28 laipsniai šilumos. Liepos 30 d. vietomis trumpas lietus, galima perkūnija. Vėjas...

Horoskopas liepos 29 dienai

AVINASArtėja sėkmės valanda, tik turite nuspręsti iš anksto, kiek esate pasiruošęs už ją mokėti. Ne visiems bus priimtina jūsų vertybių sistema ir moralinės nuostatos. Dvasinę ramybę atgauti padės ramus vakaras prie jaukaus namų židinio. JAUTISGal...

Dizaineris A. Pogrebnojus pažėrė kritikos nuomonės formuotojams

Žinomas drabužių dizaineris ir kostiumų dailininkas Aleksandras Pogrebnojus niekuomet nevyniojo žodžių į vatą ir drąsiai dalinosi savo mintimis bei įžvalgomis. Šį kartą kritikos jis nepagailėjo socialiniuose tinkluose garsėjantiems nuomonės formuotojams, tvirtindamas, jog už pinigus...

Šiandien iš pietvakarių dažnai atslinks trumpo lietaus bangos

Iš pietvakarių dažnai atslinks trumpo lietaus bangos. Šiandien Lietuvoje daug kur trumpai palis, vietomis su perkūnija. Per perkūniją kai kur pietvakarių, vakarų vėjo gūsiai sieks iki 16 m/s. Aukščiausia temperatūra 24–29 laipsniai šilumos. Liepos 29 d....

Karjeros specialistė: praėjo laikas, kai visam gyvenimui pakakdavo vienos profesijos

Besikeičianti darbo rinka rodo, jog dabar svarbiausiu veiksniu, lemiančiu konkurencingumą ir galimybę gauti norimą darbą, yra skaitmeninės žinios. Pasak karjeros konsultantės, lektorės ir Lietuvos karjeros specialistų asociacijos direktorės Daivos Šilienės, vis dažniau pastebimas susidomėjimas...

Palangoje iš buto, neaiškiomis aplinkybėmis, dingo 14 300 eurų

Liepos 27 d. apie 16 val. Palangoje, Žemaičių g., pastebėta, kad iš buto, neaiškiomis aplinkybėmis, dingo 14 300 eurų. Pradėtas ikiteisminis tyrimas pagal LR BK 178 str. 1 d. Policijos departamento Komunikacijos skyriaus informacija   N24.lt - Naujas...

Horoskopai liepos 28 dienai

AVINASĮvykiai klostysis kur kas lėčiau nei jums norėtųsi. Pasistenkite savo nekantrumą paversti kokios nors pozityvesnės energijos rūšimi. Meiliais žodžiais pasieksite kur kas daugiau, nei pykčiu ir barniais. JAUTISLaikas apgalvoti ir įvertinti savo elgesį pastarosiomis dienomis....

Vaikų stovyklos ir nevaikiškos traumos. Ką svarbu žinoti tėvams?

Vasara – vaikų itin laukiamas ir mėgstamas metų laikas, kai pasibaigus mokslo metams prasideda nerūpestingas laikotarpis. Šiemet jis dar įsimintinesnis – po nuotolinių mokslų ir ilgo karantino, galiausiai yra galimybė susitikti su bendraamžiais ar...

Artimiausią parą vyraus sausi ir karšti orai

Artimiausią parą vyraus sausi ir karšti orai, vėliau sulauksime vasariškų liūčių, bus truputį vėsiau. Liepos 26-os naktį be lietaus. Vėjas silpnas. Temperatūra 15–20, Kuršių nerijoje 21–23 laipsniai šilumos. Dieną žymesnio lietaus nenumatoma. Vėjas pietryčių, 6–11...

Horoskopai liepos 26 dienai

AVINASDiena pilna painiavos ir sumaišties. Sunku suprasti, kylate ar krentate, bet tai, ko gero, mažiausia jūsų problema. Impulsyvumas gali išgelbėti dieną arba sugadinti ją nebepataisomai. Gal verčiau luktelėti, kol rūkas bent kiek prasisklaidys. JAUTISVisi mėgsta...

Kad atostogos neapkarstų: 4 patarimai širdininkams

Liepos pradžioje panaikinus karantiną ir sušvelninus apribojimus, lietuviai suskubo planuoti atostogas užsienyje ar šalies viduje, tačiau apsvarstyti derėtų ne tik kelionės kryptį ar lagamino turinį. Medikai ragina atsakingai elgtis laisvalaikio metu, o ypač suklusti...

Kodėl taip svarbu atgauti kritinius žemės metalus iš elektronikos įrenginių?

Klimato kaita skatina valstybes mažinti išmetamų teršalų kiekį ir pereiti prie atsinaujinančių energijos šaltinių bei elektrinio transporto priemonių naudojimo. Tai reiškia, kad poreikis kritiniams žemės metalams tik didės, o vertingų metalų atgavimas iš atliekų,...

Klaipėdoje, prekybos centre pavogtas padėklas su 99-iais aukso žiedais

Liepos 24 d. apie 14 val. 30 min. pastebėta, kad Klaipėdoje, Taikos pr., prekybos centre pavogtas padėklas su 99-iais aukso žiedais. Preliminarus nuostolis – apie 100 000 eurų. Pradėtas ikiteisminis tyrimas pagal LR BK 178...

Artimiausiomis dienomis į šalį plūstelės šiltesnio oro masė

Šiandien lietaus nenumatoma. Vėjas besikeičiančios krypties, 5–10 m/s. Temperatūra kils iki 25–30 laipsnių. Liepos 26-os dieną kai kur trumpas lietus, galima perkūnija. Vėjas pietryčių, naktį 3–8 m/s, dieną 6–11 m/s. Temperatūra naktį 15–20, dieną 26–31...