Palangoje gyvenantys ar poilsiaujantys žmonės vis dažniau ieško būdų, kaip sustiprinti imunitetą ir sumažinti įvairių sezoninių susirgimų riziką. Permainingi pajūrio orai, vėjas ir temperatūrų svyravimai gali paveikti savijautą, todėl svarbu pasirūpinti organizmo atsparumu. Jei ne visada pavyksta skirti pakankamai laiko poilsiui, verta pasitelkti natūralias priemones, kurios gali padėti palaikyti imuninę sistemą, sumažinti nuovargį ir palaikyti fizinį bei protinį aktyvumą. Žemiau pateikiame kelis iš gamtos kilusius augalus, kurie dažnai siejami su organizmo stiprinimu.
Ežiuolė
Ežiuolė (lot. Echinacea) yra astrinių šeimai priklausantis augalas, augantis ir Lietuvoje. Tai žoliniai daugiamečiai augalai, pasižymintys atsparumu sausrai ir vertinami dėl savo savybių. Ežiuolę galima auginti net balkone ar sode.
Šis augalas dažnai vadinamas „natūraliu antibiotiku“. Tyrimai rodo, kad ežiuolė gali skatinti ląstelių, kovojančių su infekcijomis, aktyvumą ir taip padėti organizmui kovoti su bakterijomis bei virusais. Taip pat ji pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis ir veikia kaip antioksidantas.
Ežiuolėje randama vitaminų A, C ir E, taip pat mineralų – magnio, mangano, kalio, natrio ir kitų elementų, kurie svarbūs imunitetui. Vis dėlto maisto papildų su ežiuole nereikėtų vartoti kartu su kai kuriais vaistais. Jie nerekomenduojami nėštumo metu ar sergant tam tikromis ligomis, pavyzdžiui, tuberkulioze, leukoze ar išsėtine skleroze.
Ženšenis
Ženšenis laikomas viena žinomiausių tonizuojančių priemonių, galinčių padėti sumažinti fizinį ir protinį nuovargį bei padidinti darbingumą. Šio augalo šaknis Rytuose vadinama „gyvybės šaknimi“.
Ženšenis priskiriamas adaptogenams – medžiagoms, kurios padeda organizmui geriau prisitaikyti prie įvairių aplinkos veiksnių ir stresinių situacijų. Adaptogenų sąvoką dar 1947 metais pasiūlė mokslininkas Nikolajus Lazarevas. Mokslinėje literatūroje adaptogenai apibūdinami kaip netoksiškos medžiagos, galinčios didinti organizmo atsparumą fiziniams, biologiniams ir cheminiams veiksniams.
Svarbu žinoti, kad ženšenio ekstrakte esantys ginsenozidai gali turėti tiek stimuliuojantį, tiek raminantį poveikį. Tai priklauso nuo jų santykio ekstrakte. Todėl renkantis maisto papildus su ženšeniu svarbu atkreipti dėmesį į produkto sudėtį ir veikliųjų medžiagų kiekį.
Imbieras
Imbieras yra dar viena šaknis, dažnai siejama su imuninės sistemos palaikymu. Lietuvoje jis plačiai naudojamas tiek maisto gamyboje, tiek sveikatingumo tikslais.
Imbieras gali padėti palaikyti normalią virškinimo sistemos veiklą, tonizuoti organizmą ir sumažinti diskomfortą keliaujant. Jo savybes lemia veiklioji medžiaga – gingerolis, kuris gali turėti priešuždegiminį, antibakterinį ir karščiavimą mažinantį poveikį.
Tyrimai rodo, kad imbiero ekstraktas gali slopinti tam tikrų bakterijų, ypač burnos ertmės bakterijų, augimą. Taip pat jis gali būti veiksmingas prieš kai kuriuos virusus, pavyzdžiui, RSV, kuris dažnai sukelia kvėpavimo takų infekcijas.
Imbiero šaknį galima rasti daugumoje Lietuvos parduotuvių, o koncentruoto imbiero papildų – vaistinėse.
Sveikas gyvenimo būdas – svarbiausia
Straipsnyje minimos natūralios priemonės gali būti naudingos tik tuomet, kai žmogus laikosi sveiko gyvenimo būdo. Svarbu visavertiškai maitintis, skirti pakankamai laiko poilsiui ir palaikyti fizinį aktyvumą.
Taip pat rekomenduojama laikytis pagrindinių sveikatos apsaugos principų: reguliariai plauti rankas, kosint ar čiaudint prisidengti burną ir nosį servetėle ar sulenkta alkūne, vengti kontakto su sergančiais žmonėmis bei didelių susibūrimų. Pajutus negalavimų, verta kreiptis į šeimos gydytoją.
