6 C
Palanga
2024 / 02 / 27

Paprasti būdai, kaip numesti kelis kilogramus

Ar jau skaitėte?

Svarbu bet koks fizinis aktyvumas. Nuotrauka Bill Oxford iš Unsplash.

Svorio metimas viena populiariausių ir opiausių temų šiais laikais. „Žalioji dėžutė“ įkūrėja Agnė Gedminaitė – Miškinienė sako, kad labai svarbu, kad žmonės, siekiantys numesti svorio, darytų tai atsakingai ir nekenkdami savo sveikatai. Mūsų, kaip natūralių produktų gamintojų tikslas ne tik pasakoti apie savo produktus, bet ir šviesti žmones sveikos mitybos, sveiko gyvenimo būdo temomis. Kartais net norėdami numesti kelis kilogramus žmonės griebiasi drastiškų dietų. Nors tikslas tuo metu ir pasiekiamas, tačiau sveikatai tai vis tik kenkia ir kilogramai labai greitai sugrįžta. Norime pasidalinti paprastais, tačiau efektyviais patarimais, kaip nekenkiant sveikatai numesti svorio.

- Reklama -

Subalansuota mityba

Pirmas Jūsų tikslas turėtų būti subalansuoti mitybą ir išmokti tinkamai maitintis. Jei nuolat maitinotės nereguliariai, dažnai persivalgydavote, organizmas yra apkrautas. Dėl to, maistas turėtų būti lengvai virškinamas, taip pat turėtumėte valgyti pakankamai daržovių. Rytą pradėkite su žaliaisiais kokteiliais ar košėmis, taip pat tinka ir žaliosios sriubos, salotos su įvairiais priedais. Ryte organizmui suteiksite reikiamų jėgų ir energijos, bet tuo pačiu per daug neapkrausite skrandžio. Pietums rinkitės mėsą ar žuvį. Geriausia jei virsite, troškinsite. Žinoma, kartu būtinai valgykite ir daržoves. Vakarienei rekomenduojame rinktis salotas, varškę, daržovių troškinius, kiaušinius.


Sveikatos.info – patarimai, paraginimai, konsultacijos …


Labai svarbu nepamiršti užkandžių. Žinoma, jei gerai jaučiatės jų nevalgydami, užkandžiai nebūtini. Tačiau jei sunku ištverti iki pietų ar vakarienės, rinkitės riešutus, vaisius, sveikus datulių rutuliukus.

Tam, kad susiformuotų tinkami įpročiai, pasistenkite pirmą mėnesį sekti tai, ką valgote. Užrašinėje nuolat žymėkitės, ką valgėte tą dieną. Taip matysite, ar pavyksta laikytis tinkamo rėžimo. Na, o jei turime Jums sudarytą mitybos planą, galėsite lengviau save kontroliuoti. Vėliau viskas paprasčiau, kadangi Jūs priprantate prie sveikesnio maisto, daug lengviau laikytis dienos rėžimo ir nenukrypti nuo sveikos mitybos. Mitybos planas labai padeda žengiant pirmuosius žingsnius sveikesnės mitybos link. Mes, kaip natūralių produktų gamintojai puikiai tai suprantame, kad būtina žmonėms parodyti tinkamą kelią. Todėl žmonėms, kurie vartoja mūsų kurtą skaidulų mišinį, visuomet pridedame ir sveikos mitybos planą.

Taip pat skaitykite:  Hormonai ir miegas - kas vyksta naktį su mūsų kūnu?

Pakankamas skysčių kiekis

- Reklama -

Turbūt dauguma jau tikrai žino, kad svarbu gerti pakankamai vandens. Tai ypatingai svarbu svorio metimo pradžioje. Organizmas tuo metu valosi nuo toksinų, todėl vandens rekomenduojame gerti daugiau nei įprasta. Jei sportuojate, vandens taip pat reikėtų išgerti didesnį kiekį. Vanduo labai svarbus mūsų organizmui. Beje, jei pasijaučiate alkani, pirmiausia išgerkite stiklinę vandens. Kartais troškulys painiojamas su alkiu.

Venkite cukraus. Atsisakykite jo gerdami arbatą ar kavą. Žinoma, gali pasirodyti, kad vienas šaukštelis cukraus tikrai niekuo nepakenks, tačiau kasdien jį vartojant, organizmui tik pakenksite. Nustojus vartoti papildomai cukrų pastebėsite, kad atsiranda daugiau energijos, jaučiatės žvalesni. Be to, atsisakius cukraus lengviau numesti svorio, pagražėja oda, pagerėja jos būklė.

Svarbu bet koks fizinis aktyvumas

Žmogui labai svarbu nuolat judėti. Tačiau jei labai nemėgstate sporto, pasistenkite atrasti alternatyvą. Daugiau vaikščiokite, rinkitės lipimą laiptais, o ne liftą, važiuokite dviračiu. Daugiau judėdami pasijusite geriau, būsite sveikesni, svoris kris greičiau, paspartinsite medžiagų apykaitą. Puiki įprasto sporto alternatyva – plaukimas, šokiai, tenisas ir kitos panašios veiklos. Labai svarbu daugiau judėti tiems, kurie dirba sėdimą darbą. Tai padės išvengti nugaros skausmų, jausitės geriau.

- Reklama -

Svarbu pakankamai miegoti

Žinoma, gali pasirodyti, kad miegas neturi įtakos svoriui ir gerai savijautai. Miego rėžimas yra būtinas norint gerai jaustis ir numesti svorį. Miegoti rekomenduojama eiti nuo 21 – 22 val. Taip pailsėsite daug geriau nei nuėję miegoti vėliau nei 24 val. Po 24 val. miegas ne toks kokybiškas ir organizmas nepailsi taip, kaip nuėjus anksčiau. Jei visuomet eisite miegoti ir kelsitės panašiu metu ne tik geriau jausitės, bet ir lengviau sureguliuosite svorį, turėsite pakankamai energijos, išvengsite įvairių ligų.

Taip pat skaitykite:  Pūpsančio pilvo atsikratyti nepadeda nei sportas, nei dieta – kodėl ir ką daryti?

Kiek laiko prireiks numesti papildomus kilogramus?

Viskas priklauso tik nuo Jūsų. Tačiau jei tinkamai laikysitės mitybos rėžimo, gerai ilsėsitės, tikėtina, kad pirmieji kilogramai nutirps jau po savaitės ar dviejų. Svoris pradžioje krenta pakankamai greitai. Tačiau atminkite, kad pirmiausiai išsivalo organizmas, pasišalina susikaupę skysčiai ir toksinai. Pasak dietologų, per savaitė turėtų nukristi ne daugiau nei 500 g. Toks svorio kritimas bus sveikas ir nesukels neigiamų pasekmių organizmui.

Ką vartoti papildomai metant svorį?

Metant svorį dažnai griebiamasi įvairių papildų ir preparatų. Rekomenduojame rinktis tik patikrintus, natūralius produktus, kurie yra tik kaip pagalbinė priemonė. Metant svorį puikiai tinka skaidulų mišiniai, kurie padeda žmonėms, norintiems sureguliuoti svorį, sutvarkyti žarnyno darbą, pagerinti virškinimo procesus, sumažinti pilvo pūtimą. Skaidulos tarsi žarnyno šluota, pašalina tai, kas nereikalinga. Be to, vartojant skaidulas pavalgius ilgiau išlieka sotumo jausmas, o tai padeda norint sulieknėti ir nepersivalgyti vakarais.

Rūpinkitės savo kūnu kiekvieną dieną, ne tik tuomet kai norisi įtilpti į mylimą suknelę. Tinkama mityba, fizinis aktyvumas ir pakankamas poilsis yra labai svarbus ne tik metant svorį, bet ir norint gerai jaustis kiekvieną dieną.

Agnė Gedminaitė – Miškinienė
UAB „Žalioji dėžutė”

spot_img

Apsipirkę „Rimi” su viena vištienos krūtinėle pigiai pamaitinsite visą šeimą: tokios vakarienės lauksite nekantraudami

Pasiilgome pavasario, bet orai dar tokie žvarbūs, kad vakarais taip ir norisi aromatingo šildančio maisto, tad prisiminkime dar vaikystėje mamų ruoštus čanachus. Nors šis gruziniškas patiekalas autentiškai ruošiamas su aviena, ją galite keisti ir...

Iš Klaipėdos baseiną stačiusios bendrovės priteista iki pusės milijono eurų

Klaipėdos apygardos teismas kaip pirmoji instancija baigė nagrinėti civilinę bylą dėl trūkumų šalinimo išlaidų atlyginimo ir iš dalies patenkino Klaipėdos miesto savivaldybės administracijos ieškinį, atmetė rangovės priešieškinį dėl nuostolių atlyginimo, proporcingai patenkintų ir atmestų...

Kas slypi už greito papildomų kilogramų atsikratymo: kai kuriems gali būti pavojinga

2017 metais pasibaigus klinikiniams tyrimams ir patvirtinus semagliutido preparatus medicininiam gydymui, II tipo diabetu sergančių žmonių kasdienybė tapo lengvesne. Po kurio laiko pastebėjus šalutinį poveikį – apetito mažėjimą ir svorio kritimą – šie vaistai...

Legaliai įsteigtos parduotuvės savininkas prekiavo narkotinėmis medžiagomis

Kauno apylinkės teismo Kauno rūmai skyrė 2,2 metų laisvės atėmimo bausmę legaliai veikusioje parduotuvėje narkotines medžiagas pardavinėjusiam kauniečiui. Kaip pranešė teismas, nuteistasis M. S. nuo 2022 metų rugsėjo 8 dienos, bet ne vėliau kaip iki...

„Xiaomi“ pristatė naujausią telefonų seriją su „Leica“ kamera ir išmaniąją ekosistemą

Elektronikos gamintojas „Xiaomi“ pristatė naująją mobiliųjų telefonų flagmanų seriją „Xiaomi 14“, dėl stiprinamo bendradarbiavimo su objektyvų gamintoja „Leica“ pasižyminčią išskirtinėmis vaizdo kūrimo galimybėmis. Naująją telefonų seriją lydi ir kitos išmaniosios ekosistemos „Žmogus x automobilis...

Prekybos tinklas „Iki“ turės naują komunikacijos vadovę

Prekybos tinklas „Iki“ turės naują komunikacijos vadovę – nuo kovo 14 d. šias pareigas eiti pradės ilgametę patirtį srityje turinti Gintarė Kitovė, anksčiau jau dirbusi „Iki“ komunikacijos departamente. Naujoji komunikacijos vadovė į prekybos tinklą „Iki“...

Prezidento patarėjas pasakė, kiek reikia eurų, kad rajono keliai grįžtų į patenkinamą būseną

Prezidento patarėjas Jarekas Niewierowiczius teigia, kad tam, jog Lietuvos keliai būtų sugrąžinti į patenkinamą būseną, reikia skirti 1 mlrd. eurų per metus. Pasak jo, finansavimo problemą reikia spręsti kuo greičiau ir prezidentas Gitanas Nausėda...

ORAI: Puikios žinios mėgstantiems šilumą, temperatūra pakils iki 14 laipsnių, o ir lietus netrukus...

Antradienio dieną daugelyje rajonų palis. Vietomis rūkas. Vėjas rytinių krypčių, 4–9 m/s. Aukščiausia temperatūra 5–10, pietiniuose rajonuose kai kur 11–13 laipsnių šilumos. Trečiadienį daugelyje rajonų palis, dieną vyraus nedidelis lietus. Vietomis rūkas. Vėjas naktį besikeičiančios...

Vasario 27-oji: vardadieniai, dienos INFO. Tarptautinė optimisto diena

Vasario 27-oji – Tarptautinė optimisto diena; Pasaulinė nevyriausybinių organizacijų diena. Vasario dvidešimt septintoji, antradienis, (antroji 9-osios metų savaitės diena), iki Naujųjų metų lieka 307 dienos. Savo vardadienius šiandien švenčia Gabija, Gabrielius, Ginvilas, Fortūnatė, Fortūnatas, Leandras, Mandravas,...

Astrologinė prognozė vasario 27-ajai, antradieniui

AVINAS. Šiandien nelengva bus suprasti, kas geriau, ir teisingai pasirinkti. Juo labiau kad jūsų ir aplinkinių nuomonės daug kur nesutaps. Neskubėkite dalinti pažadų, neprovokuokite ginčų. JAUTIS. Norėsis daug nuveikti, tačiau gali atsirasti nenumatytų kliūčių. Galbūt...

Ūkininkams – palankios žinios dėl daugiamečių pievų

Europos Sąjungos žemės ūkio ir žuvininkystės ministrų taryba svarstė Europos Komisijos (EK) pristatytą administracinės naštos ūkininkams mažinimo paketą, kuriame atlieptas Lietuvos prašymas peržiūrėti reikalavimus dėl daugiamečių pievų užskaitos. Planuojama, kad EK deleguoto reglemento pakeitimas pagal...

Įsimintinas minėjimas Palangoje: Nepriklausomybės ir Fuzilierių diena

Lietuvos kariuomenės ir karinių oro pajėgų Uosto ir priekrantės gynybos tarnyba kviečia visus prisijungti prie Lietuvos nepriklausomybės atkūrimo dienos ir Fuzilierių dienos minėjimo renginio. Ši ypatinga proga bus paminėta kovo 1 d., kuomet nuo...

Lietuvos paštas įspėja apie naują sukčių taktiką – smalsumas kainuoja!

Lietuvos paštas atkreipia dėmesį į pastaruoju metu pradėtus vykdyti naujo tipo sukčiavimus. Jais siekiama išvilioti pinigus, pasitelkiant išperkamųjų siuntų siuntimą atsitiktiniams gyventojams. Išperkamoji siunta – tai siunta, už kurią siuntėjo nurodytą sumą siuntos gavėjas sumoka...

Darbostogos – nors ir pusei metų. Ar tai jums įmanoma?

Vis dažniau biurų darbuotojai renkasi pakeisti kasdienę aplinką ir keliauja darbostogų į šiltus kraštus. Nors laisvas darbo vietos pasirinkimas šiuolaikiniame versle jau nėra naujiena, daugybė įmonių vis dar skeptiškai į žiūri į tai, kad...
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img