21 C
Palanga
2022 / 08 / 11
spot_img

4 iš 10 lietuvių per pandemiją patiria daugiau streso: sutriko net miego kokybė

Ar jau skaitėte?

73 proc. lietuvių pandemijos akivaizdoje teigia jaučiantys vidutinį ar stiprų stresą, rodo „Huawei“ iniciatyva atlikta šalies gyventojų apklausa[1]. Pagrindinėmis streso priežastimis įvardijamos koronaviruso sukeltos finansinės problemos, nežinomybės jausmas, sveikatos sutrikimai ir nesklandumai santykiuose. Tyrimas atskleidė, jog visa tai turi neigiamos įtakos gyventojų sveikatai ir bene labiausiai – miego kokybei, kuria skundžiasi net 33 proc. respondentų. Jiems sveikatos ekspertai pataria siekti daugiau fizinio aktyvumo ir į pagalbą pasitelkti išmaniąsias technologijas.

Krito miego kokybė

Pandemija paveikė daugelį gyvenimo aspektų, tačiau ypač stiprią įtaką ji daro žmonių emocinei ir psichologinei sveikatai. Tyrimų duomenimis, visoje Europoje krito Pasitikėjimo indeksas (angl. Global Ipsos Consumer Confidence Index) – praėjusių metų balandį jis siekė 47,2 balo, o šių metų birželį nukrito neįprastai žemai – iki 37,2 balo. Žmonės įgavo gerokai daugiau pesimizmo tiek vertindami dabartinę savo situaciją, tiek ateities perspektyvas darbe ir gyvenime.

„Huawei“ iniciatyva atlikta Lietuvos gyventojų apklausa parodė, kad net 7 iš 10 respondentų per pandemiją jaučia vidutinio lygio ar itin stiprų stresą. 43 proc. gyventojų teigia, kad jų streso lygis išaugo būtent per pastaruosius mėnesius, koronaviruso situacijai suaktyvėjus.

„Prasta emocinė savijauta turi įtakos ne tik bendrai gyventojų nuotaikai, bet ir kitiems gyvenimo aspektams, pavyzdžiui, miego kokybei. Pastarąja nėra patenkinti net 33 proc. lietuvių – dalis jų sako turintys ryškių miego sutrikimų. O absoliuti dauguma (95 proc.) problemų su miegu turinčių lietuvių sutinka, kad prastas nakties poilsis kenkia jų bendrai gyvenimo kokybei. Laimei, šias problemas žmonės po truputį išmoksta spręsti ir tam net yra linkę pasitelkti išmaniąsias technologijas – telefonus ar ant riešo esančius išmaniuosius laikrodžius“, – sako Š. Urbonas, „Huawei“ produktų vadovas Lietuvoje.

Pagrindinėmis streso priežastimis dažniausiai įvardijamos finansinės problemos (47 proc.), nežinomybės jausmas (38 proc.), sveikatos sutrikimai (33 proc.) ir nesklandumai santykiuose (29 proc.). Neretai šios problemos susijusios su pandemijos padariniais, pavyzdžiui, prarasta darbo vieta ar dėl karantino ribojimų atsiradusio emocinio nuovargio.

Į pagalbą pasitelkia technologijas

Siekdami susitvarkyti su kylančiu stresu, net 9 iš 10 lietuvių bent retkarčiais kalbasi su draugais ar šeima. Tiek pat žmonių streso akivaizdoje linkę klausytis muzikos ar eiti pasivaikščioti, o maždaug 40 proc. Lietuvos gyventojų atsipalaiduoja sportuodami.

„Įdomu, kad siekdami gerinti sveikatos ir miego kokybę, mažinti streso įtaką, žmonės linkę atsigręžti ir į išmaniąsias technologijas – vidutiniškai 47 proc. lietuvių tiki, kad jos gali padėti pasiekti šiuos tikslus. O, tarkime, būtent miego kokybei gerinti net 6 respondentai iš 10 būtų linkę pasitelkti išmaniuosius laikrodžius“, – sako Š. Urbonas.

Ekspertas prideda, kad nors vartotojai kovoje su nemiga įžvelgia tiesioginių išmaniųjų technologijų privalumų, tačiau jas noriai naudoja kartu su kitomis prevencinėmis priemonėmis.

„Pavyzdžiui, išmanusis laikrodis „Huawei Watch GT2 Pro“ leidžia sekti miego ciklus ir iš anksto diagnozuoti 6 dažniausias nemigos priežastis bei stebėti miego kokybę. Be šio įrankio tokius duomenis tiksliai sekti būtų sunku, tad natūralu, jog kokybišku nakties poilsiu besirūpinantys gyventojai renkasi šį įrenginį. Bet ir tiems, kurie su stresu tvarkosi bėgiodami ar klausydamiesi muzikos, laikrodis taip pat praverčia – leidžia rinktis iš daugiau nei 100 treniruočių režimų ir nuolat greta turėti iki 500 mėgstamiausių garso takelių. Tad įrenginio daugiafunkciškumas paverčia jį visapusiškai naudinga priemone valdant stresą ir sprendžiant miego sutrikimus“, – sako „Huawei“ ekspertas.

Apklausos duomenimis, pusė joje dalyvavusių respondentų siekdami geresnės savijautos nevengia pasitelkti ir lengvų medikamentų.

Kaip jaustis geriau?

Sveikatos ekspertų nuomone, kelią link geresnės savijautos prasminga pradėti nuo savianalizės – savo sveikatos ir emocinės būklės stebėjimo. Tas svarbu ne tik bandant išsiaiškinti esamą situaciją, bet ir stebint sveikimo progresą.

„Galvojant apie tokius gyvenimo aspektus kaip miegas ar sveikata, kartais būna sunku įvertinti jų kokybę, pasitelkiant tik vidinį jausmą. Norint išsiaiškinti, kiek stipriai mus veikia stresas arba kiek sparčiai gerėja mūsų sveikata, verta į pagalbą pasitelkti išmaniąsias technologijas, pavyzdžiui, išmanųjį laikrodį „Huawei Watch GT2 Pro“. Su juo svarbiausius duomenis apie savo miegą ir sveikatą gauname tiesiai į telefoną, tad esant reikalui, galime tuoj pat atitinkamai koreguoti savo dienotvarkę, mitybą ar kitas gyvenimo sritis, kad pasirūpintume savo gera savijauta“, – sako Š. Urbonas.

Kai miego ar sveikatos sutrikimų mastas tampa aiškus, savijautą gerinti verta pradėti nuo fizinės būklės tobulinimo. Tyrimais įrodyta, jog sportuojant kūne išskiriami endorfinai – cheminiai elementai, sukuriantys euforijos ir laimės jausmą. Tad sportas tampa puikiu priešnuodžiu stresui.

„Sveikatos specialistai sutaria, kad sportas padeda ir miego kokybei – pailgėja „gilaus“ miego fazės, tad nakties metu pailsime kokybiškiau. Norintiems susikurti patogias treniruočių programas ar pasinaudoti jau specialistų sukurtomis, taip pat verta pasitelkti išmanųjį laikrodį. Palyginimui, „Huawei Watch GT2 Pro“ ne tik leis rinktis iš daugiau nei 100 treniruočių programų, bet automatiškai nustatys ir 6 pagrindinių veiklų tipą. Tad į savo išmanųjį nuolat gausite tiksliausią informaciją apie savo sporto pasiekimus ir jų įtaką sveikatai“, – pasakoja Š. Urbonas.

[1] Lietuvos gyventojų apklausą 2020 m. rugpjūčio 25 d. – rugsėjo 2 d. kompanijos „Huawei“ iniciatyva atliko tyrimų bendrovė „Ipsos Global Indicators“. Jos metu apklausti 400 darbingo amžiaus (18–55 m.) Lietuvos gyventojų.

Justė Karpavičiūtė
„Huawei“ komunikacijos vadovė Baltijos šalyse

spot_img

Sumanus pirkinių planavimas: 5 naudingi patarimai, kurie padės sutaupyti

Sutaupyti norime kiekvienas. Nesvarbu, ar planuojame savaitės pirkinius šeimai ar ruošiame stalą svečiams. Nors daugeliui gali atrodyti kitaip, visgi, taupiai apsipirkti – misija įmanoma. To pasiekti padės ne tik kruopštus pirkinių planavimas, bet ir...

Sudarge „Gulbelės“ krautuvės sieną papuošė laisvei dedikuotas meno kūrinys

Rugpjūčio 14 d. 17 val., pieš pat šventinį Žolinių savaitgalį, Sudarge bus oficialiai pristatytas menininkės Jurgitos Davidavičienės meno kūrinys. Didelio formato piešinį, papuošusį „Gulbelės“ krautuvės sieną, įkvėpė prie Sudargo piliakalnių iškilęs paminklas knygai „Rugiuose...

Šiandien kai kur trumpai palis

Rugpjūčio 10 d. kai kur, didesnė tikimybė rytiniuose rajonuose, trumpai palis. Naktį ir rytą vietomis rūkas. Vėjas šiaurinių krypčių, naktį silpnas, dieną 4–9 m/s. Žemiausia temperatūra naktį 8–13, pajūryje iki 15, aukščiausia dieną 20–25...

Horoskopas rugpjūčio 10 dienai

AVINASImkitės iniciatyvos pašalinti kvailą nesusipratimą. Galėsite pasidžiaugti, kad vėl atsinaujino sena draugystė. Neieškokite slaptos prasmės ten, kur jos nėra. Kartais dalykai yra būtent tokie, kokie atrodo. Gilaus atsipalaidavimo ir vidinių resursų atstatymo pratimas JAUTISPagaliau atėjo laikas...

Šia savaitę temperatūra kils iki 29 laipsnių

Artimiausią parą dar vietomis palis, o nuo trečiadienio įsivyraus sausi ir ramūs orai. Apartamentų nuoma Palangoje! Rugpjūčio 9-os naktį nepastoviai debesuota. Kai kur truputį palis. Vietomis rūkas. Vėjas šiaurės vakarų, silpnas. Žemiausia temperatūra 8–13, pajūryje iki...

„Metų šienpjovės“ titulą pelnė ukrainietė, užfiksuotas masiškiausios šienapjūtės rekordas Lietuvoje

Vakar, rugpjūčio 6 dieną, Rupkalvių kaime, Šilutės rajone vykusiame Šienpjovių čempionate išrinkti Metų šienpjoviai, dalgiu šienaujantys greičiausiai ir kokybiškiausiai. „Metų šienpjoviu“ antrus metus iš eilės tapo Kozmas Auškalnis, „Metų šienpjove“ – Jekaterina Jevkova iš...

Šiandien be žymesnio lietaus. Aukščiausia temperatūra 18–23 laipsniai

Šiandien be žymesnio lietaus. Vėjas vakarų, šiaurės vakarų, 5–10 m/s. Aukščiausia temperatūra 18–23 laipsniai. Gilaus atsipalaidavimo ir vidinių resursų atstatymo pratimas Rugpjūčio 8-os rytą ir dieną vietomis, daugiausia vakariniuose rajonuose, trumpai palis. Vėjas vakarinių krypčių, 4–9...

Horoskopai rugpjūčio 7 dienai

AVINASNeatsiribokite nuo žmonių, neužsidarykite tarp keturių sienų. Jūsų energija, gyvybingumas ir nuoširdumas šiandien bus kur kas svarbiau už tikslumą ir punktualumą. Jei pavėluosite į pasimatymą, bet ateisite labai gerai nusiteikęs, jums tikrai bus atleista. Gilaus...

Artėjant „Vilniaus Rimi maratonui“ D. Barkauskas paaiškino, kaip fizinė veikla susijusi su džiaugsmo būsena

Rugsėjo 11 dieną sostinėje vyks kasmetinis „Rimi Vilniaus maratonas“, kuriame profesionalūs sportininkai ir bėgimo entuziastai išbandys vieną iš 5 skirtingų ilgio trasų. Vyriausiasis Lietuvos olimpinės rinktinės gydytojas Dalius Barkauskas tikina, kad viena priežasčių, dėl...

Neįprasčiausi draudimo polisai: nuo milijardu įvertintų kojų iki draudimo už nekaltą prasidėjimą

Kiek įvertintumėte savo liežuvį? O kiek – neplanuotą viešnagę pas ateivius iš kitos planetos? Atrodytų, kad tai keisti klausimai, tačiau vedini tokių baimių žmonės kreipiasi į draudimo bendroves įvairiose pasaulio šalyse. Pramogų pasaulio žvaigždės...

3 receptai su bananais, kuriais verta pasilepinti savaitgalį

Bananiniai keksiukai, bananų tortas ar duona – desertai, kuriuose puikiai atskleidžiamas šio, daugelio pamėgto, vaisiaus skonis. Visgi, bananas yra pakankamai universalus vaisius – įmantresnius derinius mėgstantys gurmanai juos derina net prie mėsos ar žuvies,...

Šiandien Lietuvoje daugelyje rajonų trumpi lietūs, vietomis su perkūnija

Rytoj per šalį praslinks šaltasis atmosferos frontas su lietumi. Daug kur atvės. Tarp kasdienybės ir geismo. Kaip išsaugoti aistrą ilgalaikiuose santykiuose Šiandien Lietuvoje daugelyje rajonų trumpi lietūs, vietomis su perkūnija, kai kur smarkūs, galima kruša. Vėjas...

Horoskopai rugpjūčio 6 dienai

AVINASJei visa tai atsitiktų kam nors kitam, sakytumėt, jog tai pernelyg jausminga ir saldu, kad būtų tikra. Bet kai meilė pabeldžia į tavo paties duris, norom nenorom tenka ja patikėti. Praleiskite dieną plačiai atverta...

Lietuvos miestų automobiliui lemta stovėti: naudojami vos 6 proc. paros laiko

87 minutės darbo dienomis ir 89 savaitgaliais – tiek vidutiniškai Lietuvos gyventojai naudojasi nuosavu automobiliu, o 38 proc. jų – nesinaudoja automobiliu kasdien. Tokios tendencijos aiškėja iš visuomenės judumo įpročių tyrimo, kurį atliko susisiekimo...
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img